Canadian-Beef-Orange-Ginger-Beef-Stir-fry
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Sauté de bœuf à l’orange et au gingembre

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mars 15, 2017

Nul n'est besoin d'acheter un plat préparé. Le repas sera vite prêt en utilisant des légumes pour sautés en sac. Servez avec du riz. Vous trouverez le cinq épices chinois et la sauce hoisin dans la section des produits asiatiques de votre épicerie ou dans une épicerie asiatique.

  • Prép: 10 mins
  • Cuisson: 10 mins
  • Donne: 4 portions

Ingrédients

1 orange

½ tasse(s) (125 ml) sauce hoisin

1 c. à soupe (15 ml) fécule de maïs et de racine de gingembre frais râpée

½ c. à thé (2 ml) cinq épices chinois

¼ c. à thé (1 ml) flocons de chili déshydratés

1 lb(s) (500 g) bifteck de surlonge à griller coupé en lanières

2 c. à thé (10 ml) huile végétale

2 gousses d’ail émincées

4 tasse(s) (1 l) légumes frais pour sautés

Instructions

Râper finement le zeste de l'orange et presser le jus. Fouetter ensemble la sauce hoisin, le jus d'orange, la fécule, la racine de gingembre, le cinq épices chinois, 1/4 c. à thé (1 ml) du zeste et les flocons de piment; réserver. Couper le bifteck en deux puis faire des lanières de 1/4 pouce (5 mm) d'épaisseur en enlevant le gras.

Faire chauffer Chauffer l’huile à feu moyen fort dans un poêlon antiadhésif, faire sauter les lanières avec l’ail pendant 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient brunies mais encore roses à l’intérieur. Réserver.

Ajouter les légumes et un peu d’eau au poêlon , couvrir et laisser cuire de 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient mi-tendres. Ajouter la sauce et cuire en brassant pendant 2 minutes, jusqu’à ce que la sauce bouillonne et épaississe. Ajouter le bœuf et les jus accumulés et réchauffer.

00:00

Valeur Nutritive

PortionExcellente source de fer (27% VQ*) et de zinc (56% VQ), 26% VQ sodium.*VQ=Valeur Quotidienne
Calories290
Protéine27 g
Total des Glucides 27 g

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